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题名/责任者:

每天5分钟在家力量训练入门/水纹路, 张乃珺 著

出版发行项:

沈阳:辽宁科学技术出版社,2020.5

ISBN及定价:

978-7-5591-1548-5/CNY79.80 (含附件)

载体形态项:

12, 142页:彩图;24cm+附健身手帐1册 (19cm)

个人责任者:

水纹路, 1977- 著

个人责任者:

张乃珺, 1976- 著

学科主题:

力量训练

中图法分类号:

G808

责任者附注:

水纹路, 1977年出生, 自由撰稿人、健身科普作家、国家职业健身教练、女性健身社群领袖、文学硕士, “深水有渔健身”创始人。张乃珺, 1976年出生, AASFP专业体适能教练, 高级私人教练, 国家职业健身教练。新中国第一批商业私人教练, 一线授课18年, “深水有渔健身”联合创始人。

提要文摘附注:

本书将会颠覆你以往的健身认知, 把你觉得高不可攀的健身训练, 变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你, 以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分, 首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始, 又该如何坚持。第三, 28个力量训练动作的深度解析, 避免相关认知的误区, 科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作, 安排长达4个月的力量训练入门计划, 这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶, 遇见更美好的自己。

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