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题名/责任者:

抗衰力:深度正念健身的科学/(加) 菲利普·谢泼德, 安德瑞·雅科文科著 瓮长水译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2024.12

ISBN及定价:

978-7-115-65298-0/CNY59.80

载体形态项:

xii, 201页:图;24cm

其它题名:

深度正念健身的科学

个人责任者:

谢泼德 (Shepherd, Philip) 著

个人责任者:

雅科文科 (Yakovenko, Andrei) 著

个人次要责任者:

瓮长水 译

学科主题:

抗衰老-力量训练

中图法分类号:

R339.3

一般附注:

人邮体育

责任者附注:

瓮长水, 中国人民解放军总医院第二医学中心康复医学科主任、主任医师 ; 中国老年医学学会康复医学分会副会长, 中国人民解放军理疗与康复专业委员会常委, 中华医学会运动医疗分会运动康复学组委员, 中国医师协会神经内科医师分会神经康复专业委员会委员。菲利普·谢泼德, 菲利普·谢泼德被公认为全球具身运动的领导者。他是TEPP的创始人, 他根据40多年的具身教学实践创造了这一训练方法, 并在世界各地的研讨会和导师培训中分享此方法。TEPP以独特的方式结合了具身的两种必要资源: 有效的实践和对健身文化盲点的深刻理解, 这往往会让我们保持清醒。TEPP基于菲利普的两本书, 即《全新整体性》和《新自我, 新世界》, 这两本书闸述了健身文化脱离现实的原因、危险和挑战。非利普的个人具身之旅包括青少年时期独自骑自行车穿越欧洲、伊朗、印度和日本等地。安德瑞·雅科文科, 安德瑞·雅科文科来自乌克兰, 20岁时来到以色列, 那时他口袋里的钱还不到5美元。三年后, 他和未婚妻决定永久移居加拿大。他在多伦多大学获得理学学士学位后, 去麦克马斯特大学就读研究生, 然后作为一家地球物理企业的合伙人开启了成功的职业生涯。多年后, 安德瑞偶然发现了《科学健身》一书。

提要文摘附注:

本书对遵循正念力量训练到力竭 (MSTF) 原则的健身方法 (即深度正念健身、MSTF训练) 进行详细的介绍。经实践验证, 使用该健身方法, 每周只需进行一次或二次30分钟左右的训练, 可以对抗衰老, 增强力量, 实现全身健康。抗衰力介绍力量训练的重要性和原则 ; 接着阐释MSTF原则及其原理 ; 然后详细讲解如何进行MSTF训练, 包括如何进入帮助你更好完成训练的临在状态, 如何提升MSTF训练的效率, 以及如何使用训练器、自重和阻力带进行MSTF练习 ; 通过4位MSTF训练实践者的分享, 展现MSTF训练如何帮助训练者达成目标。

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