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• 200 1_ |a 自己的肩痛自己救 |A zi ji de jian tong zi ji jiu |e 超简单运动改善五十肩 |f 席蕊编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024.09

• 215 __ |a 83页 |c 彩图 |d 21cm

• 225 2_ |a “健康·家庭·新生活”指南 |A “ jian kang · jia ting · xin sheng huo ” zhi nan

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 席蕊, 国家体育总局体育科学研究所助理研究员, 毕业于北京体育大学运动医学与康复学院。

• 330 __ |a 本书共5章, 第1章讲解肩周炎的基础知识, 简要介绍肩周炎的定义、原因及其分期等。第2章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法, 针对肩周炎的疼痛期, 提供了温和的肩部运动, 以帮助读者逐步恢复肩关节的活动度。第3章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法, 提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第4章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法, 随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻, 本章提供了一系列锻炼动作, 以增加肩关节的灵活性。第5章就预防肩周炎的策略展开论述, 以减少肩周炎的发生。

• 410 _0 |1 2001 |a “健康·家庭·新生活”指南

• 517 1_ |a 超简单运动改善五十肩 |A chao jian dan yun dong gai shan wu shi jian

• 606 0_ |a 肩痛 |A jian tong |x 诊疗

• 690 __ |a R68 |v 5

• 701 _0 |a 席蕊 |A xi rui |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 辽批 |c 20250821

• 905 __ |a AHLSL |d R68/20