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• 010 __ |a 978-7-5217-7192-3 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 65岁第一次健身, 87岁成为教练 |A 65 sui di yi ci jian shen, 87 sui cheng wei jiao lian |e 93岁健身奶奶的长寿秘诀 |f (日) 泷岛未香著 |g (日) 中泽智治编 |d = タキミヵ体操 |e 日本最高齡インストラク-の「心まで若返る」生き方レッスン |f Miko Takishima |g Tomoharu Nakazawa |g 王梦俐译 |z jpn

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团股份有限公司 |d 2025.01

• 215 __ |a XXIII, 120页 |c 彩图 |d 21cm

• 314 __ |a 泷岛未香, 日本最高龄健身教练, 1931年1月15日生于品川, 在作为家庭主妇随心所欲地生活的过程中体重激增。65岁的时候第一次发现了运动的乐趣, 每天都去健身房, 并成功减重30斤, 接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动。87岁以教练身份出道后, 因“看着就觉得很有精神”而成为话题, 媒体也纷纷邀请她出演, 在哈佛大学的课堂上也曾被称赞。

• 330 __ |a 本书是一本零基础老年健身指南。日本最高龄93岁健身奶奶泷岛未香在书中帮助读者身心重返年轻态。健身奶奶在65岁才第一次发现运动的乐趣, 每天都去健身房并成功减重30斤, 还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动, 87岁以教练身份出道, 激励了全球无数读者。作者在本书中分享了她充满活力的健身秘诀: 关注三大重点部位 —— 肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性, 辅助肌肉训练, 以最简单的动作, 实现最大程度锻炼。本书中提供的健身方法不需要任何工具辅助, 即使每天有一秒的空闲, 也可以塑造柔软的身体, 变得强壮。

• 500 10 |a タキミヵ体操 : 日本最高齡インストラク-の「心まで若返る」生き方レッスン |m Chinese

• 517 1_ |a 93岁健身奶奶的长寿秘诀 |A 93 sui jian shen nai nai de chang shou mi jue

• 606 0_ |a 老年人 |A lao nian ren |x 健身运动

• 690 __ |a R161.7 |v 5

• 701 _0 |a 泷岛未香, |A long dao wei xiang |f 1931- |4 著

• 702 _0 |a 中泽智治, |A zhong ze zhi zhi |f 1974- |4 编

• 702 _0 |a 王梦俐 |A wang meng li |4 译

• 801 _0 |a CN |b 辽批 |c 20250821

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