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• 005 20250805112900.0

• 010 __ |a 978-7-111-76313-0 |b 精装 |d CNY69.00

• 100 __ |a 20250115d2025 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

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• 200 1_ |a 心情不好, 做会儿冥想 |A xin qing bu hao, zuo hui er ming xiang |f 马修·索科洛夫著 |d = Practicing mindfulness 75 essential meditations to reduce stress, improve mental health, and find peace in the everyday |f Matthew Sockolov |g 李瑞鹏, 张金玲译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 机械工业出版社 |d 2025.01

• 215 __ |a XLIII, 224页 |d 20cm

• 306 __ |a 由Althea Press通过BIG APPLE AGENCY授权出版

• 312 __ |a 封面其他题名: 养成松弛感, 让情绪自由的75个练习

• 314 __ |a 马修·索科洛夫 (Matthew Sockolov), 受训于美国灵磐冥想中心, 是一位正念冥想教师。马修是一心冥想中心的创始教师, 他在美国北加利福尼亚州的一心冥想中心、加利福尼亚州各地的成瘾治疗中心以及在线团体中带领冥想课程。李瑞鹏, 美国正念冥想认证导师 ; 牛津大学正念认知疗法导师 ; 国际正念导师协会认证导师 (专业级, 目前中国大陆仅2位) ; 常年在企业、高校等授课。资深冥想创作者及录制者, 作品收听量超百万人次。正念关怀卡牌设计者, 译有“正念减压创始人”卡巴金作品《觉醒: 在日常生活中练习正念》。张金玲, 英语语言文学硕士, 正念冥想爱好者与践行者, 热爱瑜伽与正念生活方式。十余年英语翻译经验, 擅长心理学、科技类、医学类等英语翻译。国家人事部英语笔译二级, 英语专业八级。

• 330 __ |a 本书汇集75个全面实用的三部分练习: 基础的冥想练习 ; 每日练习 ; 化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等, 方便你随时随地根据自己的需要进行练习, 练习的难度循序渐进, 旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯, 规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量 —— 全然地活在当下: 安住身心清晰地看见: 培育一种觉察的智慧放下评判: 接纳此刻头脑中任何的想法, 不内耗保持平静: 平和也是一种力量, 帮助你建立内在的复原力, 学会应对困难情绪允许一切发生: 允许即是爱, 为情绪留出更多的空间培养初学者的心: 保持好奇心, 对新的可能性保持开放保持耐心: 成长需要时间温柔善待、认可、赞美和关爱自己。

• 510 1_ |a Practicing mindfulness : 75 essential meditations to reduce stress, improve mental health, and find peace in the everyday |z eng

• 517 1_ |a 养成松弛感, 让情绪自由的75个练习 |A yang cheng song chi gan, rang qing xu zi you de 75 ge lian xi

• 606 0_ |a 精神疗法 |A jing shen liao fa

• 690 __ |a R749 |v 5

• 701 _1 |a 索科洛夫 |A suo ke luo fu |g (Sockolov, Matthew) |4 著

• 702 _0 |a 李瑞鹏 |A li rui peng |4 译

• 702 _0 |a 张金玲 |A zhang jin ling |4 译

• 801 _0 |a CN |b 安徽时代 |c 20250724

• 905 __ |a AHLSL |d R749/200