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• 200 1_ |a 唤醒“失忆”臀肌 |A huan xing “ shi yi ” tun ji |e 4周激活、强化训练, 重启最强运动“发动机” |f 刘珊珊编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025.05

• 215 __ |a 95页 |c 彩图 |d 21cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 刘珊珊, 中国体育报业总社《健与美》杂志运营总监, 北京体育大学运动人体科学硕士, 美国国家体能协会认证私人教练 (NSCA-CPT), 美国运动委员会认证私人教练(ACE-CPT), 芬兰KOSKITECH孕产期体能训导师, 国家职业资格健身教练中级等。

• 330 __ |a 本书聚焦久坐的现代生活引发的臀肌“失忆”现象, 深入探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身研究与实践经验, 在书中系统剖析了臀肌在人体美形与健康中发挥的关键作用, 揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害, 如身体疼痛、体态失衡等。本书还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法, 帮助读者精准判断臀肌功能状况 ; 提供了为期4周的科学训练计划, 帮助读者激活、强化臀肌。书中还对每一个计划中的练习都进行了分步骤图文详解, 帮助读者快速掌握动作和要点。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题, 并通过科学的运动改善臀肌功能, 提升健康水平和生活质量。

• 517 1_ |a 4周激活、强化训练, 重启最强运动“发动机” |A 4 zhou ji huo 、 qiang hua xun lian, zhong qi zui qiang yun dong “ fa dong ji ”

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 运动训练

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 刘珊珊 |A liu shan shan |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 安徽时代 |c 20250724

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