200 1_ |a 不抱怨的世界 |A bu bao yuan de shi jie |f (美) 威尔·鲍温著 |d = A complaint free world |f Will Bowen |g 陈剑华, 汤皓云译 |z eng

314 __ |a 威尔·鲍温, 美国深受尊崇的心灵导师之一, 因发起不抱怨运动和出版《不抱怨的世界》而风靡全球。曾受邀登上《奥普拉?温弗瑞秀》、《华尔街日报》美国全国广播公司《今日秀》、美国哥伦比亚广播公司《星期日早晨》、美国国家公共广播电台等节目及媒体。陈剑华, 上海市精神卫生中心主任医师, 上海交通大学医学院研究员, 心理治疗师, 国家二级心理咨询师, 注册督导师。汤皓云, 上海市精神卫生中心医师, 上海交通大学医学院博士。

330 __ |a 抱怨是最消耗能量的无益举动, 这是一种包含能量的语言, 它让你将精力投注于当下存在的问题, 而不是问题的解决方法。鲍温认为, 抱怨无法解决问题, 只能遭致不良结果的行为, 它让你郁郁寡欢, 危害你的健康、你的人际关系, 影响家庭的和睦 ; 而不抱怨会让你变得更快乐, 让你的生活变得更幸福, 进而感染身边的人, 让整个世界变得更和谐。作者在这本书中提倡大家参与21天不抱怨挑战, 养成不抱怨的习惯, 他请读者戴上一个特制的紫手环 (或者其他类似的东西), 只要一察觉自己抱怨, 就将手环换到另一只手上, 以此类推, 直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。这个过程包括4个阶段: 无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能。本书根据这4个阶段分为4个部分, 分别面向处于不同阶段的读者。作者详细解读了什么是抱怨、抱怨对生活构成的危害、人们抱怨的5个原因 (寻求关注、推卸责任、引人羡慕、操纵力、给自己找借口), 以及根除这种不良表达方式和思维方式的方法。最终帮助读者、一个组织乃至整个社会都能提升积极情绪, 获得发展, 更加美好地生活。