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• 010 __ |a 978-7-5217-4091-2 |d CNY52.00

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• 200 1_ |a 抑郁症自救手册 |A Yi Yu Zheng Zi Jiu Shou Ce |f (美) 莫妮克·汤普森著 |d = Cognitive behavioral therapy for depression |e essential strategies to manage negative thoughts and start living your life |f Monique Thompson |g 林思语译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团 |d 2022.04

• 215 __ |a 192页 |d 21cm

• 314 __ |a 莫妮克·汤普森, 资深执业临床心理学家, 临床心理学博士。

• 320 __ |a 有书目 (第187-192页)

• 330 __ |a 这是一本评估和跟踪自己抑郁症表现, 应用认知技巧改变消极情绪与行为, 从而改善心理状态的书。抑郁时我们很容易对自我产生消极认知, 沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中, 问责于己, 以至于很容易忽视了一个关键问题: 积极行动, 尝试改变。本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家, 拥有丰富的临床经验和专业背景, 她指出, 人的感受、想法和行为是一个闭合循环, 三者相互影响, 抑郁症患者便进入了消极想法、感受与行为的心理状态与过程中。走出抑郁, 便需要改变相应的想法、感受与行为过程。本书为读者总结了23种实用策略与技巧, 首先帮助读者识别自己的想法, 学会换个角度思考, 改变内在信念; 其次帮助读者与自我感受建立联系, 学会处理情绪, 运用正念; 最后落脚帮助读者改变行为, 学会目标, 从而走出不想动、无意义、自我否定的心理黑洞。

• 510 1_ |a Cognitive behavioral therapy for depression |e essential strategies to manage negative thoughts and start living your life |z eng

• 606 0_ |a 抑郁症 |A yi yu zheng |x 治疗 |j 手册

• 690 __ |a R749 |v 5

• 701 _1 |a 汤普森 |A tang pu sen |g (Thompson, Monique) |4 著

• 702 _0 |a 林思语 |A lin si yu |4 译

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20220422

• 905 __ |a AHLSL |d R749/130