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• 200 1_ |a 别卷了! 拉伸一下 |A bie juan le! la shen yi xia |e 无处不在的79个拉伸动作 |e 口袋版图鉴 |f 蒋青著/绘

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025.05

• 215 __ |a x, 182页 |c 图 |d 17cm

• 300 __ |a 人邮教育 健康·家庭·新生活

• 314 __ |a 蒋青, 萨奇南达瑜伽 (Saccidananda Yoga) 200小时认证, 美国瑜加联盟200小时注册教师 (RYT200), JANE'S BOND主理人, lululemon大使, 原创运动插画师, 2016年开始瑜伽教学, 累计教学时长超过6000小时, 曾受邀为中国宋庆龄基金会lululemmon儿童夏令营、联合国儿童基金会授课, 擅长拉伸、塑形、疗愈等主题课程编排。

• 330 __ |a 本书从5个很常见的生活场景切入 —— 沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中, 通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸, 并对每个动作的功效、步骤和要点进行详细介绍, 同时提供在各个场景下可以直接使用的拉伸计划, 非常实用。无论是因久坐、久站或其他不良习惯而身体疼痛、僵硬, 想要通过拉伸摆脱这种状况的人群, 还是健身爱好者、运动爱好者等有拉伸需求的人群, 都可以从本书中受益。

• 517 1_ |a 无处不在的79个拉伸动作 |A wu chu bu zai de 79 ge la shen dong zuo

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |j 图集

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 蒋青 |A jiang qing |4 著

• 801 _0 |a CN |b 安徽时代 |c 20250804

• 905 __ |a AHLSL |d G883/73