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• 010 __ |a 978-7-5591-1548-5 |d CNY79.80 (含附件)

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• 200 1_ |a 每天5分钟在家力量训练入门 |A mei tian 5fen zhong zai jia li liang xun lian ru men |f 水纹路, 张乃珺 著

• 210 __ |a 沈阳 |c 辽宁科学技术出版社 |d 2020.5

• 215 __ |a 12, 142页 |c 彩图 |d 24cm |e 附健身手帐1册 (19cm)

• 314 __ |a 水纹路, 1977年出生, 自由撰稿人、健身科普作家、国家职业健身教练、女性健身社群领袖、文学硕士, “深水有渔健身”创始人。张乃珺, 1976年出生, AASFP专业体适能教练, 高级私人教练, 国家职业健身教练。新中国第一批商业私人教练, 一线授课18年, “深水有渔健身”联合创始人。

• 330 __ |a 本书将会颠覆你以往的健身认知, 把你觉得高不可攀的健身训练, 变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你, 以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分, 首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始, 又该如何坚持。第三, 28个力量训练动作的深度解析, 避免相关认知的误区, 科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作, 安排长达4个月的力量训练入门计划, 这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶, 遇见更美好的自己。

• 606 0_ |a 力量训练 |A li liang xun lian

• 690 __ |a G808 |v 5

• 701 _0 |a 水纹路, |A shui wen lu |f 1977- |4 著

• 701 _0 |a 张乃珺, |A zhang nai jun |f 1976- |4 著

• 801 _0 |a CN |b AHLSL |c 20201030

• 905 __ |a AHLSL |d G808/30